Melatonina-“somn usor”

· sanatate
Autori

Melatonina este principalul hormon secretat de glanda epifiza zilnic si periodic,in timpul noptii,(secretia acestui hormon este maxima noaptea,iar in timpul zilei nivelul scade ,lumina inhiband sinteza)
Acest hormon sintetizat pe parcursul noptii participa la reglarea ritmului circadian.Hormonul intunericului inregistreaza valori in crestere o data cu lasarea intunericului si cunoaste maxim la orele 3-4 dimineata,ulterior scazand .Producerea de melatonina se diminueaza o data cu inaintarea in varsta si aparitia unor boli precum Alzheimer,Parkinson.
Cu trecerea anilor ,reprizele de somn se dezorganizeaza iar calitatea somnului incepe sa sufere,organismul se simte obosit ,epuizat ceea ce influenteaza activitatea pe parcursul zilei.Melatonina adusa prin aport extern tinde sa restabileasca acest echilibrul,calitatea somnului fiind imbunatatita .
De mentionat este faptul ca melatonina nu prelungeste durata somnului ci imbunatateste calitatea lui.Se incepe cu doze mici de melatonina adusa fie prin comprimate de 1,5mg melatonina simpla sau in combinatii cu diverse plante(tei,valaeriana,melisa,musetel,passiflora) sau de 3mg(simpla sau combinata cu diverse extracte vegetale si minerale)fie prin solutii.
Nu prezinta efecte neplacute la trezire-somnolenta reziduala si nici nu creeaza dependenta.Persoanele diabetice,pot folosi forma simpla de melatonina (1,5mg sau 3mg).
Se administreaza cu 30 de minute inainte de culcare.

Este indicata :
-persoanelor care calatoresc pe alte continente,
-persoanelor afectate de decalajul fusului orar,
-insomnii rebele

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: